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4 格图分析你们的「恋爱时差」,5 步骤击退「感情焦虑」

发布时间:2020-06-05作者: 阅读:(983)

4 格图分析你们的「恋爱时差」,5 步骤击退「感情焦虑」

在一段感情关係之中,你会感到焦虑吗?如果一个人在童年成长期间,没有接受到足够的爱和照顾,长大后就容易自我怀疑、没有安全感。在长久缺爱的状况下,他很难真正信任一个人,因为他从小期待着父母的爱,最后这份期待却总是被打碎,让他们身心受创。如果你发现自己在一段关係之中,总是下意识逃避争吵,和理应亲密的另一半保持距离,那幺你可能就有感情关係焦虑的问题。

四格图分析:什幺造成了你的感情关係「焦虑症」

4 格图分析你们的「恋爱时差」,5 步骤击退「感情焦虑」

#左上角:安全区域

童年有受到良好照顾的人通常会在这个区域,他们小时候的需求很快就能被满足,获得成就时也受到父母的肯定,因此他们拥有足够的安全感,对自己的存在感到很安心。

在感情关係中,他们因为信任对方能够百分百满足他们的需求而感到安全, 他们认可另一半的独立性,但也敢于提出要求 ,而不会害怕对方因此抛弃他们。

#左下角:焦虑重重区域

在这个区域中的人,通常小时候的需求都被无视,他们受伤或愤怒时,父母可能会直接转头就走。这让他们从小就没有安全感,学不会如何处理自己和他人的情绪。

因此,在感情关係中如果自己或另一半生气难过时,他们不会採取行动,而是会 默默接收所有负面情绪,导致焦虑的情绪产生,让他们想要逃离这段关係。

#右上角:逃避现实区域

属于这个区域的人们不会表达自己的情绪,他们会 拒绝承认另一半对他们的重要性 , 并且让对方产生不被爱和被忽略的感受 。同时,他们也会拒绝任何的争吵,表现出自己不想为这份感情尽一份心力,让彼此关係变更好的样子。

#右下角:害怕逃避区域

这个区域的人通常很矛盾,一方面他们非常渴望爱和关注,但另一方面又害怕别人和他们太亲密。他们虽然渴求另一半,但又害怕太过亲密会导致反效果,而他们又会再次受到伤害。 为了不要感到失望,他们会逃避面对另一半,最终导致感情问题的产生。

如何改善对感情关係的焦虑?

1. 先认知到你有这个问题

首先你要知道自己在感情关係中是会产生焦虑感的,这样才能真正找出问题所在。接着,依照上表看看自己属于哪一个区域,反思自己童年缺失的是什幺,了解主要癥结点在哪里。

2. 试着为自己着想

当你有感情关係焦虑的问题,你在思考问题时通常都是以对方的角度来着想,「我这幺做的话,他会不会觉得不好?」但你要试着真正从自己的角度出发,试着多和人交谈,练习改变自己的思考模式。

3. 养成每天问自己「你今天觉得如何?」的习惯

在感情关係之中,每天都可以问问自己:「你今天快乐/生气/难过吗?」你内心的感受反映了你对另一半的看法,记录下这些情绪,了解为什幺会产生这样的情绪,试着让这段关係变得更正面。

4. 和另一半沟通并交换想法

你需要好好静下来,和另一半沟通彼此的想法、情绪和需求,如果无法面对面讲,就打电话或传讯息。事先不要报任何的期待,先努力完成对方的需求,通常你会发现他为你带来意想不到的惊喜,你们的关係正慢慢进步中。但如果并不,也代表你可以结束这段只伤害你的关係,寻觅真正对的人。

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